盤點7個生活小妙招教你克服疲勞

本文由 開心購物 于 2014-12-3 1:45 發布在  生活百科        

盤點7個生活小妙招 教你克服疲勞

對很多人,尤其是上班族來說,疲勞感并不陌生。有時甚至睡眠時間充足,也會感覺到疲乏。下面分享7個小妙招,幫您克服疲勞問題。


1、制定良好的作息時間表

為了保持良好的精神狀態,每天應該在同一時間起床和入眠。久而久之身體就會習慣這種作息,起床后心情更加愉快,入睡會更加輕松。


2、淋浴

早間淋浴應該在飯前進行,這樣簡單的程序不僅能激勵我們喚醒新的一天,還能加快物質交換、促進心血管系統正常工作。另外晚上可嘗試用涼水沖澡,如果不能一時適應,就在剛開始的時候用溫水,然后冷熱水交替淋浴,這樣不僅可以洗去身上的疲勞感,還可帶走過去一天中的消極情緒。


3、鍛煉身體

即使您中學時從未上過體育課,那么您也應該從現在起開始鍛煉自己的身體。這并不意味著每天早上要做符合您年齡的定量運動。每天花5至10分鐘鍛煉身體,您就可以獲得充沛的精力和旺盛的體力。另外要多加注意頸部和脊柱,用手或相應的練習活動頸部,頭腦也會瞬間變得更清醒,隨時準備能夠做出重要的決定。


4、減少吸煙和飲酒

大量的煙和酒是誘發動脈粥樣硬化的原因之一,這不僅會導致腦部疾病,還會導致工作能力的下降和疲勞感的增加。


5、注意營養搭配

應多吃含鐵的食物,因為人體內鐵元素的匱乏會導致貧血,其后果是經常會感到疲勞。蘋果、豬肉、燕麥蕎麥粥、白蘑菇、雞蛋、芹菜和巧克力都可以幫您克服這種問題。此外,為保證充沛的精力,不能缺少鎂、鋅、維生素C、硒、維生素A、維生素E和維生素B等元素。


6、保持體重

飲食過量時,機體的能量將用來消化食物,這樣就會產生嗜睡感。此外,吃得過多還會導致肥胖,多余的體重影響身體的靈活性,同時還會導致心血管系統、內分泌系統和呼吸道疾病。


7、適當采用合適草藥

一些植物具有免疫和激活機體防御能力的特性,飲用這些植物制成的茶可以提神醒腦。同時,睡前還可以飲用能夠安神并調節睡眠的飲品。

淘寶天貓商品推薦

標簽:


發表評論:


?

網站首頁手機訪問RSS留言建議關于本站聯系方式

免責聲明:本站內容均來自互聯網與熱心網友分享,如有侵犯請留言!

All Rights Reserved. Powered by emlog & Themes by 易玩稀有
浙ICP備14025576號-2
粵公網安備 44010602000649號

sitemap
熊猫财富电子游艺